O que você não deve fazer quando
quer emagrecer
Com a chegada
do verão aumenta a preocupação com o corpo e começa a correria para entrar em
forma. Muitas matérias já foram publicadas sobre o que fazer para emagrecer,
mas dessa vez vamos pontuar atitudes que podem prejudicar seu emagrecimento e
fazer com que não alcance o objetivo desejado.
Se pesar todos os dias - É
normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos
motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para
fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o
mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no
período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo
assim você saberá exatamente se conseguiu emagrecer.
Comer
o mínimo possível
"Para emagrecer basta fechar a
boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito
cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma
adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser
prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz
uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais
eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante
consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal
para que elimine peso com saúde.
Malhar sem comer para "queimar"
mais - Nem
pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar"
menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento
fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais,
etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim
"queimar" bastante calorias, certo?
Só salada - A salada é uma preparação
com muitas vitaminas,
minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na
alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é
parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos
alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser
substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem
equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne,
etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).
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